시금치와 토마토 카레 | 식이섬유, 철분, 비타민 C, E 등의 영양소가 풍부한 건강 카레 - 토마토 시금치 카레 sigeumchiwa tomato kale | sig-iseom-yu, cheolbun, bitamin C, E deung-ui yeong-yangsoga pungbuhan geongang kale - tomato sigeumchi kale

재료 | jaelyo:

  • 시금치 - 250gm | sigeumchi - 250gm
  • 토마토 - 2 | tomato - 2
  • 양파 - 1 | yangpa - 1
  • 오일 - 2스푼 | oil - 2seupun
  • 겨자씨 - 1스푼 | gyeojassi - 1seupun
  • 커민 씨앗 - 1스푼 | keomin ssias - 1seupun
  • 카레는 거의 남지 않는다 | kaleneun geoui namji anhneunda
  • 취향에 따라 소금 | chwihyang-e ttala sogeum
  • 고추가루 - 2스푼 | gochugalu - 2seupun
  • 강황 - 1스푼 | ganghwang - 1seupun

   

먼저 팬에 불을 붙이고 중불에 올려주세요. 기름을 두르고 가열하고 겨자씨, 커민씨, 카레잎을 넣고 볶는다. 잘 볶은 후 양파 슬라이스를 넣고 볶는다. 이제 씻어서 다진 시금치와 토마토를 넣습니다. 잘 볶은 후 소금, 고춧가루, 강황을 넣으면 카레가 완성된다. Yum Yum 매우 맛있고 건강한 시금치 토마토 카레는 밥이나 로티와 함께 제공할 준비가 되어 있습니다.

meonjeo paen-e bul-eul but-igo jungbul-e ollyeojuseyo. gileum-eul duleugo gayeolhago gyeojassi, keominssi, kaleip-eul neohgo bokkneunda. jal bokk-eun hu yangpa seullaiseuleul neohgo bokkneunda. ije ssis-eoseo dajin sigeumchiwa tomatoleul neohseubnida. jal bokk-eun hu sogeum, gochusgalu, ganghwang-eul neoh-eumyeon kalega wanseongdoenda. Yum Yum maeu mas-issgo geonganghan sigeumchi tomato kaleneun bab-ina lotiwa hamkke ​​jegonghal junbiga doeeo issseubnida.

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