プロテインブラウニーの作り方 | ヘルシーで美味しいラドゥ カルシウム、ヘモグロビン、タンパク質を摂取するために、ブラウニーを1日1個食べる プロテインラッドの作り方 / ラドゥ | カルシウム、ヘモグロビン、タンパク質を増やすために、1日1個のラドゥーを食べる Puroteinburaunī no tsukurikata | herushī de oishī rado~ukarushiumu, hemogurobin, tanpakushitsu o sesshu suru tame ni, buraunī o 1-nichi 1-ko taberu puroteinraddo no tsukurikata/ rado~u | karushiumu, hemogurobin, tanpakushitsu o fuyasu tame ni, 1-nichi 1-ko no rado~ū o taberu

必要な成分 | Hitsuyōna seibun:
  • ごま - 500g | Goma - 500 g
  • ラッカセイ - 500g | Rakkasei - 500 g
  • 亜麻仁/ファラックシード - 500 g | Amani/ farakkushīdo - 500 g
  • ジャガリー - 750 g | Jagarī - 750 g
  • シャルダム - 10 | Sharudamu - 10
  
まずカダイ/鍋を入れて火をつけ、中火にかけます。 次に、鍋にごまを加え、香りが立つまで炒めます。 ごまの色が少し変わったら取り出し、皿などに移して冷まします。 次にピーナッツをカダイに注ぎ、炒めます。 よく炒めたらピーナッツを取り出し、冷ましておきます。 次に亜麻仁、ヤムイモ/カルダモンを鍋に加えて炒めます。 よく揚げた後、冷ましてください。
Mazu kadai/ nabe o irete hi o tsuke, chūbi ni kakemasu. Tsugini, nabe ni goma o kuwae, kaori ga tatsu made itamemasu. Goma no iro ga sukoshi kawattara toridashi, sara nado ni utsushite samashimasu. Tsugini pīnattsu o kadai ni sosogi, itamemasu. Yoku itametara pīnattsu o toridashi, samashite okimasu. Tsugini amani, yamuimo/ karudamon o nabe ni kuwaete itamemasu. Yoku ageta nochi, samashite kudasai.
  
ジャガリーを取り、すりおろします。 または、細かく砕いて柔らかいペーストを作ります。 また、誤って水を加えないでください。 (ジャガリーの代わりにジャガリーパウダーを使用することもできます。) 次に、亜麻仁、ゴマ、落花生をミキサーで粉砕します。 次に、その粉末にジャガリーペースト/ジャガリーパウダーを加え、よく混ぜます。 次に、それを小さなボールに丸めます。 美味しくて健康的なラドゥーが用意されているとだけ言っておきましょう。 子供のカルシウムが不足している場合は、ゴマを食べるとよいでしょう。 これを実行して、1日1個のブラウニーを食べてください。 カルシウムは確実に増えます。 また、亜麻仁は心臓に良いとされています。 コレステロールも減らします。 ピーナッツも良質な脂肪です。 ぜひ見てコメントしてね
Jagarī o tori, suri oroshimasu. Matawa, komakaku kudaite yawarakai pēsuto o tsukurimasu. Mata, ayamatte mizu o kuwaenaide kudasai. (Jagarī no kawari ni jagarīpaudā o shiyō suru koto mo dekimasu. ) Tsugini, amani, Goma, rakkasei o mikisā de funsai shimasu. Tsugini, sono funmatsu ni jagarīpēsuto/ jagarīpaudā o kuwae, yoku mazemasu. Tsugini, sore o chīsana bōru ni marumemasu. Oishikute kenkō-tekina rado~ū ga yōi sa rete iru to dake itte okimashou. Kodomo no karushiumu ga fusoku shite iru baai wa, goma o taberuto yoideshou. Kore o jikkō shite, 1-nichi 1-ko no buraunī o tabete kudasai. Karushiumu wa kakujitsu ni fuemasu. Mata, amani wa shinzō ni yoi to sa rete imasu. Koresuterōru mo herashimasu. Pīnattsu mo ryōshitsuna shibōdesu. Zehi mite komento shite ne

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