アマランサス海老カレー | カレーにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。 カレーにはたんぱく質、ビタミン、ミネラル、栄養素が豊富に含まれています Amaransasu ebi karē | karē ni wa tanpakushitsu, bitamin, mineraru ga fukuma rete imasu. Karē ni wa tanpakushitsu, bitamin, mineraru, eiyōso ga hōfu ni fukuma rete imasu

必要な材料 | Hitsuyōna zairyō:

  • タマネギ - 1 | Tamanegi - 1
  • トマト – 1個(オプション)| Tomato – 1-ko (opushon)
  • アマランサス - 250 g | Amaransasu - 250 g
  • エビ - 250 g | Ebi - 250 g
  • 油 - 小さじ2 | Abura - kosaji 2
  • 塩で味を調える |Shio de ajiwototonoeru
  • チリパウダー - 小さじ2 | Chiripaudā - kosaji 2
  • すりおろし - 小さじ1 | Suri oroshi - kosaji 1
  • 生姜にんにくペースト – 小さじ1 | Shōga nin'niku pēsuto – kosaji 1
  • ガラムマサラ - 小さじ1 | Garamumasara - kosaji 1
  • 和カレーリーフ | Wa karērīfu
  • コリアンダーの葉 数枚 | Koriandā no ha sū-mai
  • ミントの葉数枚 | Mintonoha sumai

  

タイプ-1 | Taipu - 1: 
まずコンロに火をつけ、鍋を入れて油を入れて熱します。 油が温まったら、みじん切りにした玉ねぎを入れて炒めます。 玉ねぎを炒めたら、トマトのスライスを加えて炒めます。 トマトを炒めた後、アマランサスを加えて2分間炒めます。 次に生姜ペーストを加え、生臭みが消えるまで炒めます。 次に、よく洗って保管しておいた生エビを加えます。 しばらくするとエビから水が出てきます。 沸騰するまですべての水を混ぜます。 次に、ターメリック、塩、コショウを加えてよく混ぜます。 次に、水をカップに注ぎ、よく炒めます。 カレーが濃くなる間に、ミントの葉、カレーリーフ、ガラムマサラを加え、2分間炒めます。 最後にコリアンダーの葉を加えて混ぜます。 そうすれば、とっても美味しいアマランサス海老カレーの完成です。 温かいご飯をゆっくり食べたい気分です。 アマランサスを食べると、健康を維持するために必要な栄養素が得られます。 アマランサスは貧血の人には欠かせないものです。 免疫力が高まるからです。 ビタミンA、ビタミンK、ビタミンB、カリウムが豊富に含まれています。 たんぱく質が豊富。 悪玉コレステロールを下げます。 カルシウムが豊富で消化も良い。 エビは減量に役立ちます。 エビにはタンパク質が豊富に含まれていますが、飽和脂肪はほとんどありません。 ビタミンとミネラルの優れた供給源。 これらには必須のビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 強い筋肉と骨を作ります。 心臓の健康を促進します。 がんを予防する可能性があります。
Mazu konro ni hi o tsuke, nabe o irete abura o irete nesshimasu. Abura ga atatamattara, mijingiri ni shita tamanegi o irete itamemasu. Tamanegi o itametara, tomato no suraisu o kuwaete itamemasu. Tomato o itameta nochi, amaransasu o kuwaete 2-funkan itamemasu. Tsugini shōga pēsuto o kuwae,-sei kusami ga kieru made itamemasu. Tsugini, yoku aratte hokan shite oita nama ebi o kuwaemasu. Shibaraku suruto ebi kara mizu ga dete kimasu. Futtō suru made subete no mizu o mazemasu. Tsugini, tāmerikku, shio, koshō o kuwaete yoku mazemasu. Tsugini, mizu o kappu ni sosogi, yoku itamemasu. Karē ga koku naru ma ni, mintonoha, karērīfu, garamumasara o kuwae, 2-funkan itamemasu. Saigo ni koriandā no ha o kuwaete mazemasu. Sō sureba, tottemo oishī amaransasu ebi karē no kanseidesu. Atatakai gohan o yukkuri tabetai kibundesu. Amaransasu o taberu to, kenkō o iji suru tame ni hitsuyōna eiyōso ga e raremasu. Amaransasu wa hinketsu no hito ni wa kaka senai monodesu. Men'eki-ryoku ga takamarukaradesu. Bitamin'ei, bitaminkei, bitaminbī, kariumu ga hōfu ni fukuma rete imasu. Tanpakushitsu ga hōfu. Akudama koresuterōru o sagemasu. Karushiumu ga hōfude shōka mo yoi. Ebi wa genryō ni yakudachimasu. Ebi ni wa tanpakushitsu ga hōfu ni fukuma rete imasuga, hōwa shibō wa hotondo arimasen. Bitamin to mineraru no sugureta kyōkyū-gen. Korera ni wa hissu no bitamin ya mineraru ga hōfu ni fukuma rete imasu. Tsuyoi kin'niku to hone o tsukurimasu. Shinzō no kenkō o sokushin shimasu. Gan o yobō suru kanōsei ga arimasu.
タイプ-2 | Taipu - 2: 
まず鍋を用意し、洗ったエビを入れます。 コンロに火をつけ、フライパンを中火にかけ、エビを炒めます。 水はエビから来ています。 水分が少なくなるまで沸騰させます。 エビの色が変わったら、水がなくなったらエビを取り出し、お皿に盛り付けます。 次に、鍋をコンロの上に置き、中火で加熱します。 油を入れて熱し、玉ねぎのスライスを加えて炒めます。 オニオンペーストを加えた後、トマトのスライスを加えて炒めます。 次にアマランサスを加えて2分間炒めます。 次に、ターメリック、塩、コショウを加えてよく混ぜます。 次に、茹でて保管しておいたエビを加え、よく混ぜます。 次に生姜ペーストを加え、生臭みが消えるまで炒めます。 最後にガラムマサラ、カレーリーフ、乾燥葉を加えてよく混ぜます。 2分経ったら火を止め、コリアンダーの葉を飾ります。 その後、アマランサスエビカレーの完成です。 ご飯と一緒に食べてください。
Mazu nabe o yōi shi, aratta ebi o iremasu. Konro ni hi o tsuke, furaipan o chūbi ni kake, ebi o itamemasu. Mizu wa ebi kara kite imasu. Suibun ga sukunaku naru made futtō sa semasu. Ebi no iro ga kawattara, mizu ga nakunattara ebi o toridashi, o sara ni moritsukemasu. Tsugini, nabe o konro no ue ni oki, chūbi de kanetsu shimasu. Abura o irete nesshi, tamanegi no suraisu o kuwaete itamemasu. Onionpēsuto o kuwaeta nochi, tomato no suraisu o kuwaete itamemasu. Tsugini amaransasu o kuwaete 2-funkan itamemasu. Tsugini, tāmerikku, shio, koshō o kuwaete yoku mazemasu. Tsugini, yudete hokan shite oita ebi o kuwae, yoku mazemasu. Tsugini shōga pēsuto o kuwae,-sei kusami ga kieru made itamemasu. Saigo ni garamumasara, karērīfu, kansō ha o kuwaete yoku mazemasu. 2-Bu tattara hi o tome, koriandā no ha o kazarimasu. Sonogo, amaransasuebikarē no kanseidesu. Gohan to issho ni tabete kudasai.

Comments