プロテインドーサ | スプラウト入りヘルシードーサ | ひよこ豆とグリーンムングダルの新芽で作ったドーサ | スプラウトドーサ | ヘルシーでおいしいスプラウトドーサ | プロテインドーサのレシピ Puroteindōsa | supurauto-iri herushīdōsa | hiyoko mame to gurīnmungudaru no shinme de tsukutta dōsa | supurautodōsa | herushī de oishī supurautodōsa | puroteindōsa no reshipi

ひよこ豆とムングダルもやしは健康にとても良いです。 ひよこ豆/ひよこ豆は、繊維、タンパク質、健康的な脂肪が豊富で、GI値が低いです。 ひよこ豆の潜在的な利点には、血糖値の調節、体重の維持、心臓と腸の健康のサポートなどがあります。 ひよこ豆は多用途なので、ほとんどのおいしい料理や甘い食事やスナックに加えることができます。 緑豆には、健康上の利点をもたらす栄養素と抗酸化物質が豊富に含まれています。 実際、それらは熱中症を防ぎ、消化器官の健康を助け、減量を促進し、「悪玉」LDL コレステロール、血圧、血糖値を下げる可能性があります。
Hiyoko mame to mungudaru moyashi wa kenkō ni totemo yoidesu. Hiyoko mame/ hiyoko mame wa, sen'i, tanpakushitsu, kenkō-tekina shibō ga hōfude, GI-chi ga hikuidesu. Hiyoko mame no senzai-tekina riten ni wa, kettō-chi no chōsetsu, taijū no iji, shinzō to chō no kenkō no sapōto nado ga arimasu. Hiyoko mame wa ta yōtonanode, hotondo no oishī ryōri ya amai shokuji ya sunakku ni kuwaeru koto ga dekimasu. Ryokutō ni wa, kenkōjō no riten o motarasu eiyōso to kōsankabusshitsu ga hōfu ni fukuma rete imasu. Jissai, sorera wa netsuchūshō o fusegi, shōkaki-kan no kenkō o tasuke, genryō o sokushin shi,`akudama' LDL koresuterōru, ketsuatsu, kettō-chi o sageru kanōsei ga arimasu.
  

必要な材料 | Hitsuyōna zairyō:
  • ひよこ豆 - 2カップ | Hiyoko mame - 2 kappu
  • グリーンムングダル - 2カップ | Gurīnmungudaru - 2 kappu
  • 生姜 - 10 g | Shōga - 10 g
  • グリーンチリ – 2 | Gurīnchiri – 2
  • 塩で味を調える | Shio de ajiwototonoeru
  • クミンシード - 小さじ2 | Kuminshīdo - kosaji 2
  
まず、グリーンムングダルとひよこ豆をよく洗い、6〜8時間浸します。 その後よく洗い、水で洗い流してください。 次に、布​​または箱を置き、芽を持ち上げます。 新芽が出るまでには12~24時間かかります。 または、外から芽を持ってくるようにしてください。 次に、グリーンムングダルとひよこ豆の芽を混合瓶に入れ、生姜、青唐辛子、クミンシードを加え、細かいペーストに粉砕します。 水を少し加えて柔らかい生地を作ります。 まず、玉ねぎを薄く切って脇に置いておきます。 ここでストーブに火をつけ、ドーサパンを加熱します。 鍋が温まったら、生地を取り出してよく混ぜ、ドーサのように広げます。 スプーン1杯のオイルをドーサの周りに巻きます。 ドーサに薄く刻んだ玉ねぎのスライスを加え、揚げた後、ドーサの中に折り込みます。 ドーサが焼き上がったら、反対側を裏返してもう一度焼きます。 その後、とてもおいしいもやしドーサが完成します。 スプラウトドーサはココナッツチャツネと混ぜて食べるととても美味しいです。 とってもヘルシーで美味しいもやしドーサ。 ぜひ試してみて、どうなるか教えてください。
Mazu, gurīnmungudaru to hiyoko mame o yoku arai, 6 〜 8-jikan hitashimasu. Sonogo yoku arai, mizu de arainagashite kudasai. Tsugini, nuno ​​ matawa hako o oki, me o mochiagemasu. Shinme ga deru made ni wa 12 ~ 24-jikan kakarimasu. Matawa,-gai kara me o motte kuru yō ni shite kudasai. Tsugini, gurīnmungudaru to hiyoko mame no me o kongō bin ni ire, shōga, ao tōgarashi, kuminshīdo o kuwae, komakai pēsuto ni funsai shimasu. Mizu o sukoshi kuwaete yawarakai kiji o tsukurimasu. Mazu, tamanegi o usuku kitte waki ni oite okimasu. Koko de sutōbu ni hi o tsuke, dōsapan o kanetsu shimasu. Nabe ga atatamattara, kiji o toridashite yoku maze, dōsa no yō ni hirogemasu. Supūn 1-pai no oiru o dōsa no mawari ni makimasu. Dōsa ni usuku kizanda tamanegi no suraisu o kuwae, ageta nochi, dōsa no naka ni orikomimasu. Dōsa ga yaki agattara, hantaisoku o uragaeshite mōichido yakimasu. Sonogo, totemo oishī moyashi dōsa ga kansei shimasu. Supurautodōsa wa kokonattsuchatsune to mazete taberu to totemo oishīdesu. Tottemo herushī de oishī moyashi dōsa. Zehi tameshite mite, dō naru ka oshietekudasai.

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