アーティカヤカレーのレシピ | 緑色のバナナと一緒に試してみてください | ヘルシーバナナカレーのレシピ | 生オオバコ(バナナ)カレー | 生バナナカレー | アラティカヤ クーラ タヤリ ヴィダナム Ātikayakarē no reshipi | midoriiro no banana to issho ni tameshite mite kudasai | herushībananakarē no reshipi | nama ōbako (banana) karē | nama bananakarē | aratikaya kūra tayari vu~idanamu

必要な材料 | Hitsuyōna zairyō ​:
  • 生バナナ / グリーンバナナ - 2 | Nama banana/ gurīnbanana - 2
  • マスタードシード - 大さじ1 | Masutādoshīdo - ōsaji 1
  • クミンシード - 小さじ1 | Kuminshīdo - kosaji 1
  • タマネギ - 1 | Tamanegi - 1
  • ターメリックパウダー - 小さじ1 | Tāmerikkupaudā - kosaji 1
  • 生姜青唐辛子ペースト - 小さじ1 | Shōga ao tōgarashi pēsuto - kosaji 1
  • ベンガルグラム/チャナダル - 小さじ1 | Bengaruguramu/ chanadaru - kosaji 1
  • カレーリーフは少ない | Karērīfu wa sukunai
  • 塩味をお好みで | Shioaji o o konomi de
  • チリパウダー - 小さじ1 | Chiripaudā - kosaji 1
  • レモン汁 – 小さじ1(お好みで)| Remon-jiru – kosaji 1 (o konomi de)
 
生のバナナにはカリウム、ビタミンB6、ビタミンCが豊富に含まれており、血圧レベルのコントロールにも役立ちます。 また、多くの心臓病や心臓発作を予防し、心臓の健康を改善します。 緑色のバナナは血糖指数が低く、摂取後にゆっくりとインスリンホルモンを放出します。 それらには多くのビタミンやミネラルが含まれており、コレステロールを下げるのに役立ちます。 生のバナナを食事に取り入れると、カリウムが十分にあれば脳が活発になり、物忘れを防ぎます。 体重を減らしたい人は、生のグリーンバナナを使った料理を摂取することをお勧めします。 食事にバナナの果実を使用すると、空腹感が軽減されます。 同時に体内から失われた脂肪も溶けていきます。 バナナは骨の弱さをチェックするのにも役立ちます。 バナナには食物繊維やビタミンCが豊富に含まれているので、バナナを食事に取り入れると便秘の悩みが解消されます。 生のバナナは腸内細菌を健康に保つのに役立ちます。
Nama no banana ni wa kariumu, bitaminbī6, bitaminshī ga hōfu ni fukuma rete ori, ketsuatsu reberu no kontorōru ni mo yakudachimasu. Mata, ōku no shinzō-byō ya shinzō hossa o yobō shi, shinzō no kenkō o kaizen shimasu. Midoriiro no banana wa kettō shisū ga hikuku, sesshu-go ni yukkuri to insurinhorumon o hōshutsu shimasu. Sorera ni wa ōku no bitamin ya mineraru ga fukuma rete ori, koresuterōru o sageru no ni yakudachimasu.-Sei no banana o shokuji ni toriireru to, kariumu ga jūbun ni areba nō ga kappatsu ni nari, monowasure o fusegimasu. Taijū o herashitai hito wa,-sei no gurīnbanana o tsukatta ryōri o sesshu suru koto o o susume shimasu. Shokuji ni banana no kajitsu o shiyō suru to, kūfuku-kan ga keigen sa remasu. Dōjini tainai kara ushinawa reta shibō mo tokete ikimasu. Banana wa hone no yowa-sa o chekku surunoni mo yakudachimasu. Banana ni wa shokumotsu sen'i ya bitaminshī ga hōfu ni fukuma rete irunode, banana o shokuji ni toriireru to benpi no nayami ga kaishō sa remasu.-Sei no banana wa chōnaisaikin o kenkō ni tamotsu no ni yakudachimasu.
 
まずプランテン/生バナナを茹でます。 水を少し加えて、炊飯器で2度笛が鳴るまで煮ます。 笛を吹いた後、バナナの皮をむきます。 今度はストーブに火をつけ、鍋を置き、油を注ぎ、加熱します。 油が温まったらマスタードシードとクミンシードを加えて炒めます。 ベンガルグラム/チャナダルを加えて炒めます。 次に玉ねぎをみじん切りにしてよく炒めます。 次に、スプーン1杯の生姜と青唐辛子のペーストを加え、よく炒めます。 生臭みが消えるまで炒めます。 次に、塩とターメリックを加えます。
Mazu puran ten/ nama banana o yudemasu. Mizu o sukoshi kuwaete, takuhanki de 2-do fue ga naru made nimasu. Fue o fuita nochi, banananokawa o mukimasu. Kondo wa sutōbu ni hi o tsuke, nabe o oki,-yu o sosogi, kanetsu shimasu. Abura ga atatamattara masutādoshīdo to kuminshīdo o kuwaete itamemasu. Bengaruguramu/ chanadaru o kuwaete itamemasu. Tsugini tamanegi o mijingiri ni shite yoku itamemasu. Tsugini, supu ​​ ̄n 1-pai no shōga to ao tōgarashi no pēsuto o kuwae, yoku itamemasu. Nama kusami ga kieru made itamemasu. Tsugini, shio to tāmerikku o kuwaemasu.
 
バナナを茹でて置いた後、小さく切り、よく炒めます。 最後にカレーリーフとチリパウダーを加えてよく混ぜます。 するととても美味しいバナナカレーが出来上がります。 口の中でおいしいです。 ぜひ様子を教えてください。 最後にレモン汁を絞ると美味しいですよ。 レモン汁を加える必要はありません。 レモン汁がお好きな方は、レモン汁のみを加えてください。 それ以外の場合は回避できます。
Banana o yudete oita nochi, chīsaku kiri, yoku itamemasu. Saigo ni karērīfu to chiripaudā o kuwaete yoku mazemasu. Suruto totemo oishī bananakarē ga dekiagarimasu. Kuchi no naka de oishīdesu. Zehi yōsu o oshietekudasai. Saigo ni remon-jiru o shiboruto oishīdesu yo. Remon-jiru o kuwaeru hitsuyō wa arimasen. Remon-jiru ga o sukina kata wa, remon-jiru nomi o kuwaete kudasai. Sore igai no baai wa kaihi dekimasu.

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