น้ำมะระขี้นก | เครื่องดื่มลดน้ำหนักต้องลองกับมะระขี้นก | ดื่มเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ | น้ำผลไม้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ N̂ả mara k̄hī̂nk | kherụ̄̀xng dụ̄̀m ld n̂ả h̄nạk t̂xng lxng kạb mara k̄hī̂nk | dụ̄̀m pheụ̄̀x prạbprung kār p̄heā p̄hlāỵ k̄hxng khuṇ | n̂ả p̄hl mị̂ pheụ̄̀x pheìm p̣hūmikhûmkạn k̄hxng khuṇ

 

ส่วนผสมที่จำเป็น S̄̀wn p̄hs̄m thī̀ cảpĕn:

  • มะระขี้นก - 100ก Mara k̄hī̂nk - 100k
  • เมล็ดยี่หร่า - 1 ช้อน mel̆d yī̀h̄r̀ā - 1 cĥxn
  • วัชพืชของอธิการ / ยี่หร่า ajowan - 1 ช้อน wạchphụ̄ch k̄hxng xṭhikār/ yī̀h̄r̀ā ajowan - 1 cĥxn
  • เกลือตามรสนิยมหรือ 1 ช้อนชา kelụ̄x tām rs̄niym h̄rụ̄x 1 cĥxn chā
  • มะยมอินเดีย - 1 maym xindeīy - 1
  • ใบพลู - 6 bı phlū - 6
  • บัตเตอร์มิลค์ - 1 แก้วหรือนมเปรี้ยว - 2 ช้อน bạt te xr̒ mi lkh̒ - 1 kæ̂w h̄rụ̄x nm perī̂yw - 2 cĥxn
  • น้ำถ้าจำเป็น n̂ả t̄ĥā cảpĕn
อย่างที่ทราบกันดีว่ามะระขี้นกมีแคลอรี่และไขมันต่ำ จึงอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และเครื่องดื่มนี้จะช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักและช่วยควบคุมความอยากอาหารได้อีกด้วย เมล็ดยี่หร่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหารและวัชพืชของบิชอป/ยี่หร่าอาโจวันช่วยในการย่อยอาหารและช่วยลดความดันโลหิต มะขามป้อมดีต่อผิวหนังและเส้นผม และยังต่อสู้กับความหนาวเย็นและเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย ใบพลูช่วยลดปัญหากระเพาะอาหาร ภูมิแพ้ และปวดศีรษะ บัตเตอร์มิลค์/เคิร์ดเป็นเชื้อราที่ดีที่ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารของเรา และยังช่วยให้ร่างกายเย็นลงในช่วงฤดูร้อนอีกด้วย มันบูทพลังงานของเราและลดความดันโลหิต บัตเตอร์มิลค์อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน ส่วนผสมทั้งหมดในน้ำผลไม้/เครื่องดื่มนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราเย็นลงและลดความอยากอาหารได้ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถดื่มวันละสองครั้ง ก่อนอาหารเช้า 30 นาที และก่อนอาหารเย็น 30 นาที ในตอนเย็น ช่วยให้กินอาหารน้อยลงและยังช่วยดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุจากอาหารที่รับประทานในหนึ่งวันอีกด้วย วิตามินซีช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารที่ร่างกายเราไม่สามารถดูดซึมได้หากเรารับประทานวิตามินซีไม่เพียงพอในหนึ่งวัน
Xỳāng thī̀ thrāb kạn dī ẁā mara k̄hī̂nk mī khælxrī̀ læa k̄hị mạn t̀ả cụng xāc pĕn prayochn̒ t̀x p̄hū̂ thī̀ t̂xngkār ld n̂ả h̄nạk læa kherụ̄̀xng dụ̄̀m nī̂ ca ch̀wy h̄ı̂ p̄hū̂khn ld n̂ả h̄nạk læa ch̀wy khwbkhum khwām xyāk xāh̄ār dị̂ xīk d̂wy mel̆d yī̀h̄r̀ā pĕn s̄ìng thī̀ dī s̄ảh̄rạb kār ỳxy xāh̄ār læa wạchphụ̄ch k̄hxng bichxp/yī̀h̄r̀ā xā co wạn ch̀wy nı kār ỳxy xāh̄ār læa ch̀wy ld khwām dạn loh̄it mak̄hām p̂xm dī t̀x p̄hiwh̄nạng læa s̄ênp̄hm læa yạng t̀xs̄ū̂ kạb khwām h̄nāw yĕn læa pheìm p̣hūmikhûmkạn læa ch̀wy nı kār ld n̂ả h̄nạk xīk d̂wy bı phlū ch̀wy ld pạỵh̄ā krapheāa xāh̄ār p̣hūmiphæ̂ læa pwd ṣ̄īrs̄ʹa bạt te xr̒ mi lkh̒/kheir̒d pĕn cheụ̄̂x rā thī̀ dī thī̀ ch̀wy prạbprung rabb ỳxy xāh̄ār k̄hxng reā læa yạng ch̀wy h̄ı̂ r̀āngkāy yĕn lng nı ch̀wng vdū r̂xn xīk d̂wy mạn būth phlạngngān k̄hxng reā læa ld khwām dạn loh̄it bạt te xr̒ mi lkh̒ xāc ch̀wy ld radạb khxles̄texrxl dị̂ chèn kạn s̄̀wn p̄hs̄m thậngh̄md nı n̂ả p̄hl mị̂/kherụ̄̀xng dụ̄̀m nī̂ ca ch̀wy h̄ı̂ r̀āngkāy k̄hxng reā yĕn lng læa ld khwām xyāk xāh̄ār dị̂ p̄hū̂ thī̀ t̂xngkār ld n̂ả h̄nạk s̄āmārt̄h dụ̄̀m wạn la s̄xng khrậng k̀xn xāh̄ār chêā 30 nāthī læa k̀xn xāh̄ār yĕn 30 nāthī nı txn yĕn ch̀wy h̄ı̂ kin xāh̄ār n̂xy lng læa yạng ch̀wy dūd sụm s̄ār xāh̄ār læa ræ̀ ṭhātu cāk xāh̄ār thī̀ rạb prathān nı h̄nụ̀ng wạn xīk d̂wy witāmin sī ch̀wy nı kār dūd sụm ræ̀ ṭhātu læa s̄ār xāh̄ār thī̀ cảpĕn cāk xāh̄ār thī̀ r̀āngkāy reā mị̀ s̄āmārt̄h dūd sụm dị̂ h̄āk reā rạb prathān witāmin sī mị̀ pheīyng phx nı h̄nụ̀ng wạn

การเตรียมน้ำผลไม้นี้เป็นเรื่องง่ายมาก
Kārte rī ym n̂ả p̄hl mị̂ nī̂ pĕn reụ̄̀xng ng̀āy māk
 
ขั้นแรก ให้ล้างมะระขี้นก มะขามป้อม และใบพลูให้สะอาดแล้วพักไว้
K̄hận ræk h̄ı̂ l̂āng mara k̄hī̂nk mak̄hām p̂xm læa bı phlū h̄ı̂ s̄axād læ̂w phạk wị̂
ตอนนี้หั่นมะระเป็นชิ้นเล็กๆ ตัด Amla เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วพักไว้ หั่นใบพลูเป็นชิ้นเล็กๆด้วย
Txn nī̂ h̄ạ̀n mara pĕn chîn lĕk«tạd Amla pĕn chîn lĕk «læ̂w phạk wị̂ h̄ạ̀n bı phlū pĕn chîn lĕk«d̂wy
 
ตอนนี้ใส่ขวดโหลแล้วใส่มะระ/ฟักทองสับ ชิ้น มะยมอินเดีย ชิ้นใบพลู เมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อน เมล็ด วัชพืชของบิชอป/ยี่หร่าอาโจวัน หนึ่งช้อน เกลือตามชอบ บัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้ว หรือนมเปรี้ยวข้นสองช้อน ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำหากคุณจะเติมบัตเตอร์มิลค์ หากใช้นมเปรี้ยว ให้เติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วบดในเครื่องผสม บดจนเป็นเนื้อนุ่ม
Txn nī̂ s̄ı̀ k̄hwdh̄ol læ̂w s̄ı̀ mara/fạkthxng s̄ạb chîn Maym xindeīy chîn bı phlū mel̆d yī̀h̄r̀ā h̄nụ̀ng cĥxn mel̆d Wạchphụ̄ch k̄hxng bichxp/yī̀h̄r̀ā xā co wạn h̄nụ̀ng cĥxn kelụ̄x tām chxb bạt te xr̒ mi lkh̒ h̄nụ̀ng kæ̂w h̄rụ̄x nm perī̂yw k̄ĥn s̄xng cĥxn mị̀ cảpĕn t̂xng teim n̂ả h̄āk khuṇ ca teim bạt te xr̒ mi lkh̒ h̄āk chı̂ nm perī̂yw h̄ı̂ teim n̂ả h̄nụ̀ng kæ̂w læ̂w bd nı kherụ̄̀xng p̄hs̄m bd cn pĕn neụ̄̂x nùm
 
ตอนนี้ใช้ตัวกรองตาข่าย/น้ำผลไม้กรองแล้วดื่มน้ำผลไม้นั้น มันอร่อยมาก. และดีต่อสุขภาพมากด้วย ยังใช้ได้ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องแก๊ส เพิ่มการย่อยอาหาร คนรักอาหารที่กินมากสามารถลดความอยากได้ด้วยการดื่มเครื่องดื่มนี้ ช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอ อย่าลืมทำมันและบอกฉันว่ามันเป็นอย่างไร น้ำผลไม้นี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย
Txn nī̂ chı̂ tạw krxng tāk̄h̀āy/n̂ả p̄hl mị̂ krxng læ̂w dụ̄̀m n̂ả p̄hl mị̂ nận mạn xr̀xy māk. Læa dī t̀x s̄uk̄hp̣hāph māk d̂wy yạng chı̂dị̂ dī s̄ảh̄rạb p̄hū̂ thī̀ mī pạỵh̄ā reụ̄̀xng kǽs̄ pheìm kār ỳxy xāh̄ār khn rạk xāh̄ār thī̀ kin māk s̄āmārt̄h ld khwām xyāk dị̂ d̂wy kār dụ̄̀m kherụ̄̀xng dụ̄̀m nī̂ ch̀wy h̄ı̂ r̀āngkāy k̄hxng reā dị̂ rạb s̄ār xāh̄ār thī̀ pheīyng phx xỳā lụ̄m thả mạn læa bxk c̄hạn ẁā mạn pĕn xỳāngrị n̂ả p̄hl mị̂ nī̂ yạng ch̀wy nı kār ld n̂ả h̄nạk xīk d̂wy

Comments